อาการของความเครียด

-
อาการของความเครียด

     สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะต้องรู้ว่าคุณอยู่ในภาวะเครียดหรือไม่ ซึ่งเป็นขั้นแรกในการดูแล ความเครียดจะสะสมไปเรื่อยๆโดยที่ท่านไม่ทราบ จนกระทั่งความเครียดนั้นถึงจุดหนึ่งแล้วแสดงอาการออกมา อาการของความเครียด คือ
  • รู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเวลา 
  • การตัดสินใจและสมาธิเสียไป 
  • รู้สึกเพลีย เบื่อชีวิต ไม่อยากจะทำอะไร 
  • ไม่มีความสนใจเรื่องเพศ 
  • นอนหลับยาก 
  • ทะเลาะกับคนรอบข้าง 
  • มีความตึงเครียดตอนเย็นๆ 
  • มีการดื่มสุราและสูบบุหรี่ 
  • รู้สึกว่ามีปัญหาซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ 
  • รับประทานอาหารแม้ว่าจะไม่หิว 
  • รู้สึกว่าชีวิตผ่านไปวันๆ 



ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

แนวคิดและทฤษฎีเกี่ยวกับความเครียด

-
รูปภาพ
แนวคิดทฤษฎีความเครียด  สําหรับแนวคิดเกี่ยวกับความเครียด ได้มีนักวิชาการหลายท่านได้เสนอแนวคิดเกี่ยวกับความเครียด ดังที่จะได้กล่าวต่อไปนี้       Girdano และคณะ (1993 อ้างถึงใน สีจันทร์ ใจป้อ, 2544: 10) ได้เสนอแนวคิดที่เกี่ยวกับความเครียดไว้ว่า  ความเครียดเป็นการตอบสนองของร่างกาย ที่มีความเกี่ยวข้องกับตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด       Selye (1974 อ้างถึงใน ประณิตา ประสงค์จรรยา, 2542: 34) ได้กล่าวถึงทฤษฎีความเครียดของ selye (Selye’Stress Theory) ว่า เมื่อร่างกายถูกสิ่งที่มาคุกคาม(Stressor) จะทําให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี จะทําให้ความสมดุลของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป  และจะเกิดการตอบสนองของบุคคลต่อตัวกระตุ้น (Stressor) ซึ่งการตอบสนองนั้นจะแสดงออกไปในลักษณะของกลุ่มอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจง (Nonspecific) ที่เรียกว่า กลุ่มอาการปรับตัวโดยทั่วไป (GAS : General Adaptation Syndrome) ซึ่งกลุ่มอาการนี้เกิดขึ้นเป็น 3 ระยะ คือ            1. ระยะเตือน (Alarm Reaction) เป8นปฏิกิริยาตอบสนองของบุคคลต่...
อ่านเพิ่มเติม

การปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด

-
รูปภาพ
การปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด นพ.พินิจ กุลละวณิชย์   กรรมการบริหารแพทยสภา ดูแลสุขภาพตนเอง                   การดูแลสุขภาพของตนเองอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน วัยสูงอายุ มีความสำคัญมาก                    ขณะนี้พบว่าชาวโลกรวมทั้งชาวไทยมีอายุยืนยาว กว่าเดิม คือปี พ.ศ.๒๕๓๘ ประเทศไทยมีผู้สูงอายุ ร้อยละ ๘.๑ อีก ๑๐ ปีต่อมาคือ พ.ศ.๒๕๔๘ มีผู้สูงอายุร้อยละ ๑๐.๑๗ และประเมินว่าปี พ.ศ.๒๕๕๓ จะมีผู้สูงอายุร้อยละ ๑๑.๓๖ ขณะนี้ ร้อยละ ๒๐ ของผู้สูงอายุอยู่คนเดียว ที่สำคัญร้อยละ ๘๐ ของผู้สูงอายุต้องทำงานเพื่อตนเองหรือครอบครัว อีก ๑๕ ปี (พ.ศ.๒๕๖๕) ผู้สูงอายุจะมีจำนวนมาก กว่าผู้ที่มีอายุต่ำกว่า ๑๕ ปี                    ประเด็นมีอยู่ว่า ถ้ามีผู้สูงอายุมากกว่ากลุ่มวัยทำงานจะมีปัญหาแก่สังคม เพราะคนกลุ่มน้อยจะต้อ...
อ่านเพิ่มเติม

นิยามความเครียด

-
รูปภาพ
ความหมายของความเครียด           กรมสุขภาพจิต (2541:9) ความเครียด  คือ ภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกทึ่เกีิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาต่างๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ  คับข้องใจ  หรือถูกบีบคั้น กดดันจนทำให้เกิดความรู้สึกทุกข์ใจ  สับสน  โกรธหรือเสียใจ              กรมสขภาพจิต  กระทรวงสาธารณสุข (2541: 3) กล่าวว่า ความเครียด หมายถึง ปฏิกิริยาของร่างกายที่ตอบโต้ต่อสภาพแวดล้อม  ความเครียดเป็นประสบการณ์เฉพาะตัวของ แต่ละบุคคลในสภาวการณ์อย่างเดียวกันร่างกายจะแสดงออกเวลามีความเครียดโดยมีความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าปกติชีพจรเต็นเร็วขึ้น หายใจถี่ขึ้น  หัวใจจะทำงานมากขึ้น  และกล้ามเนื้อจะเกร็ง ปฏิกิรยาเหล่านี้เรียกโดยรวมว่าเป็นปฏิกิรยาของการ “จะสู้หรือจะถอยหนี ”           เซลเย่ (Selye :1976) อ้างถึงในอรพรรณ ลือบุญธวัชชัย (2545:252) กล่าวว่า ความเครียดเป็นกลุ่มอาการที่ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งทิ่มาคุกคามบุคคล  โดยสิ่งนั้นเป็นสิ่งทิ่ไม่พึงประสงค์และมีต้นเหตุมาจากสถา...
อ่านเพิ่มเติม