หลักการสลายความเครียด

4 ข้อสอบชีวิต ผ่านได้ไม่เครียด        หากเปรียบชีวิตกับการเรียนรู้ ปัญหาชีวิตก็เหมือนกับข้อสอบที่ต้องสอบให้ผ่าน สอบผ่านอย่างเดียวไม่พอ ต้องสอบผ่านแบบสุขภาพจิตดีด้วย คอลัมน์เกร็ดสุขภาพดูแลใจจึงขอหยิบยกข้อสอบชีวิตและวิธีสอบให้ผ่านจากหนังสือเคล็ดลับบำบัดเครียด ฉบับใช้ได้ในชีวิตจริง สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพของ นายแพทย์ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ มาให้เป็นแนวทางดังนี้ครับ...       ข้อที่ 1 ร่างกายแข็งแรงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงคือ เรื่องพื้นฐานของชีวิต สามารถสอบผ่านง่ายๆด้วยการออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ       ข้อที่ 2 มีคนรอบข้างดี คนรอบข้างนี้หมายรวมถึงคู่สมรสและเพื่อน การเลือกคู่สมรสและปฏิบัติต่อคู่สมรสด้วยความรักและเคารพจะทำให้ไม่เกิดความไม่สบายใจ ไม่เสียใจภายหลัง การปฏิบัติต่อเพื่อนก็เช่นกันควรปฏิบัติอย่างจริงใจและรู้จักให้ความสำคัญ จัดวางตำแหน่งของเพื่อนแต่ละคนอย่างเหมาะสม       ข้อที่ 3 มีเงินใช้ มีเงินพอจับจ่ายใช้สอยและมีความมั่นคง จะทำให้มีเงินเหลือเก็บ ไม่ลำบากในอนาคต       ข้อที่ 4 มีจิตใจหน...

หลอน คุณจะทำอย่างไร...หากคุณเห็นในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ได้ยินเสียงกระซิบที่คนอื่นไม่ได้ยิน      ป้าเย็นหญิงวัย 65 ปี มารักษาตัวในโรงพยาบาล เพื่อผ่าตัดเปลี่ยนเข่า ปกติป้าเย็นเป็นคนสุขภาพแข็งแรง ไม่เป็นโรคความดัน ไม่เป็นโรคเบาหวาน มีไขมันในเลือดขึ้นเล็กน้อย สุขภาพจิตดี ยิ้มแย้มแจ่มใจ และความจำดี  ญาติๆ ของป้าเย็นรู้สึกสบายใจที่ป้าเย็นจะเข้ารับการผ่าตัด เพราะรู้ว่าหลังผ่าตัดแล้ว ป้าเย็นน่าจะเดินไปโน่นไปนี่ได้ดีกว่าเดิม เนื่องจากที่ผ่านมาโรคปวดหัวเข่าทำให้ป้าเย็นแทบจะขาดการสมาคมกับญาติพี่น้อง ต้องใช้วิธีโทรศัพท์พูดคุยกันแทน       ป้าเย็นมานอนที่โรงพยาบาล เพียงคืนแรกป้าเย็นก็ปลุกลูกกลางดึก แล้วบอกว่าไม่อยากอยู่โรงพยาบาลนี้เลย รู้สึกนอนไม่สบาย แล้วห้องที่ป้าเย็นอยู่นี้ มันจะปลอดภัยหรือเปล่าก็ไม่รู้ อาหารที่พยาบาลเอามาให้ก็ไม่รู้ว่าสะอาดหรือเปล่า รวมถึงเจ้าหน้าที่ที่มาทำความสะอาดที่นี่ ป้าเย็นมีความรู้สึกว่าเขาจับตาดูป้าเย็นอยู่ตลอดเวลา  ลูกๆ ได้แต่ยิ้มมุมปาก แล้วบอกว่า "แม่ไม่ต้องคิดมากหรอก โรงพยาบาลนี้ดีที่สุด เราเลือกโรงพยาบาล ที่แพงที่สุด เพ...

เคล็ดลับคลายเครียด     จากการสำรวจของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขพบว่าคนไทยเครียดมากขึ้นเพราะปัญหาเศรษฐกิจรุมเร้า คือ คนภาคใต้เครียดร้อยละ ๘๘.๘๙ ภาคกลางร้อยละ ๘๒.๖๔ ภาคเหนือร้อยละ ๘๒.๓๕ ภาคอีสานร้อยละ ๙๔.๔๔  เห็นตัวเลขแล้วชักเครียดแล้วสิ ทำไมคนไทยเครียดมากมายปานนี้เชียวหรือ บางคนรู้ตัวหรือเปล่าว่าตนเองเป็นโรคเครียด เอ! แล้วเราเป็นโรคเครียดด้วยหรือเปล่านะ ยิ่งคิดยิ่งรู้สึกเครียดแฮะ โอ้ย ปวดหัว รู้ได้อย่างไรว่าเครียด     คนส่วนใหญ่มักไม่แน่ใจว่าความเครียดคืออะไร อย่างใดจึงเรียกว่าเครียด หรือรู้ตัวได้อย่างไรว่าตนเองเครียด บางคนอาจจะโดนความเครียดรุมเล่นงานโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ การที่จะรู้ว่าตนเองหรือคนรอบข้างเครียดหรือไม่ ลองสำรวจพฤติกรรมการดำเนินชีวิตตามปกติดูว่ามีอะไรผิดแปลกไปบ้าง ที่เห็นชัดเจนที่สุดคือการแสดงออกทางอารมณ์ คนที่เครียดมักจะหงุดหงิด ฉุนเฉียว โมโหร้ายมากกว่าที่เคยเป็น ระงับอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ หากเป็นยามปกติเมื่อมีสิ่งมากระทบจิตใจ ส่วนมากมักจะควบคุมตนเองได้ รู้จักคิดกลั่นกรองหาเหตุผล แต่ตอนที่อยู่ในภาวะเครียด ความควบคุมตนเองจะน้อยลง ฉะนั้...

เรื่องสั้น โรคเครียดในวัยรุ่น..."แววดี" จับไว้! จับไว้!.....ปล่อยหนู ปล่อย!!!        เสียงเอะอะดังมาจากหน้าห้องตรวจ ขณะเดียวกันก็มีเด็กหญิงอายุ 17 ปีเศษ ซึ่งมีผู้ปกครองมาด้วย ป้าหมอเดาว่าคงเป็นคุณพ่อและคุณแม่ จับมาคนละข้าง โดยมีน้องพยาบาลตามมาอย่างใกล้ชิดอีกหลายคน   ท่าทางตอนนั้นเป็นชั่วโมงแห่งความชุลมุน ขณะจับ "น้องแวว" เด็กหญิงหน้าใส แววตาแข็งกระด้างก็สะบัดอย่างแรง พร้อมกับร้องโหวกเหวกโวยวายว่า        "หนูเกลียดพ่อ! หนูเกลียดแม่! หนูอยากอยู่คนเดียว อย่ามายุ่งกับหนู"        น้องแววเข้ามาเป็นคนไข้ของโรงพยาบาล เนื่องจากมีอาการแปลกๆ เช่น ไม่อยากไปโรงเรียน ทั้งๆ ที่เป็นเด็กเรียนระดับหัวกะทิ บางครั้งเธอก็พูดแปลกๆกับพ่อกับแม่ เช่น รู้สึกว่าถูกเพื่อนมอง ถูกจับตาเป็นพิเศษ ครูในโรงเรียนก็ดูจะไม่ชอบน้องแวว ทั้งๆ ที่ในความเป็นจริงแล้ว น้องแววเป็นเด็กระดับเกียรติบัตรทั้งทางด้านการเรียนและด้านความประพฤติ         ปีนี้น้องแววเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 สายวิทย์-คณิต ความจริงคุณแม่บอกว่า น้องแววไม่...